Il mondo del running è in continua evoluzione, e avere gli strumenti giusti è essenziale per monitorare le proprie performance. Anche gli orologi Garmin, noti per le loro funzionalità avanzate, non offrono direttamente il ritmo medio durante le attività. Questa particolarità potrebbe deludere alcuni appassionati di corsa che sono abituati a utilizzare questa metrica. Per chi come me sfrutta il ritmo medio per mantenere un passo costante, ecco come attivarlo sul proprio Garmin.
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Che cos’è il ritmo medio?
Il ritmo medio, noto anche come rolling pace, è un indicatore che mostra il tempo medio impiegato per percorrere un determinato intervallo di distanza, come un miglio o un chilometro. A differenza del ritmo di giro, che si resetta ad ogni nuovo giro, il ritmo medio si adatta continuamente, raccogliendo dati in tempo reale. Questa metrica è particolarmente utile durante lunghe corse, permettendo di valutare se si sta rispettando il passo desiderato nelle ultime distanze percorse.
In molte corse lunghe, come maratone e mezze maratone, il controllo accurato del ritmo è cruciale per raggiungere gli obiettivi prefissati. L’integrazione di questo dato all’interno di un orologio Garmin può ampliare le possibilità di monitoraggio delle performance, rendendo più facile mantenere un ritmo costante. Per coloro che desiderano trasformare il proprio Garmin in un efficace compagno di allenamento, esiste un metodo che permette di ottenere questa funzionalità.
Come installare il ritmo medio sul tuo Garmin
La procedura per aggiungere il ritmo medio al proprio orologio Garmin inizia con l’installazione dell’app Garmin Connect IQ. È fondamentale assicurarsi che l’app sia installata sul proprio smartphone, disponibile sia su App Store che su Google Play. Una volta installata, è necessario selezionare il proprio dispositivo Garmin nella sezione “Dispositivo” dell’app, accessibile dalla parte inferiore destra della schermata principale.
Successivamente, all’interno dell’app, cerca la voce “Rolling Average Pace“. Questa opzione corrisponde a un campo dati gratuito sviluppato da un utente di nome Simon Letts. Dopo aver trovato il campo dati, fai clic per installarlo sul tuo dispositivo. È importante notare che questo campo è compatibile con quasi tutti gli orologi Garmin, anche con modelli più datati come il Fenix 3, quindi è molto probabile che il tuo smartwatch supporti questo aggiornamento.
Una volta completata l’installazione, dovrai aggiungere il campo dati alle schermate di dati della modalità corsa. Tutto ciò che devi fare è avviare una corsa, selezionare “Opzioni attività” e poi “Schermate dati”. Da qui puoi personalizzare quali informazioni visualizzare durante la corsa.
Aggiungere e configurare il ritmo medio
Dopo aver selezionato la schermata in cui desideri inserire il ritmo medio, cerca l’opzione per il campo dati e scorri fino a “Campi Connect IQ”. Cliccando su quella voce, potrai vedere l’opzione per il “Ritmo medio“. Selezionandola, questa verrà aggiunta alla tua schermata di dati.
Molti corridori trovano utile avere il ritmo medio accanto ad altre metriche come la distanza del giro, il tempo del giro e la frequenza cardiaca. Aggiungendo queste informazioni, è possibile monitorare in tempo reale le proprie performance e adattare lo sforzo in base ai dati forniti dall’orologio.
Un vantaggio del ritmo medio rispetto ad altre funzionalità di smartwatch, come quelle dell’Apple Watch, è la possibilità di personalizzare in modo più accurato i parametri di misurazione. Nella pagina “Ritmo medio” all’interno dell’app Connect IQ, puoi impostare sia il tempo che la distanza per la misurazione e definire il valore esatto che desideri. Ad esempio, è possibile fissare la distanza a 500 metri; durante la corsa, questa configurazione sarà visibile nel campo dati.
L’importanza del ritmo medio nelle lunghe corse
Per chi partecipa a competizioni di lunga durata, calibrare il ritmo è fondamentale per raggiungere i traguardi desiderati. Avere accesso a statistiche come il ritmo medio sull’orologio Garmin può rivelarsi molto utile. Questa metrica ti consente di tenere sotto controllo il tuo andamento e di regolare il passo, rendendo le corse più gestibili e consolidate nel tempo.
Implementare il ritmo medio richiede solo pochi passaggi, ma può avere un grande impatto sulla performance complessiva durante le corse. Con l’uso di questo strumento, i corridori possono costruire una strategia efficace, migliorando la loro efficienza e capacità di resistenza nei tratti più lunghi degli eventi sportivi. Se sei un appassionato di running, aggiungere questa funzionalità al tuo Garmin è davvero un passo da non sottovalutare per migliorare ogni allenamento e gara.
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